Before studying, to exercise for just 2 minutes would activate the brain – a Swedish study

 Recently CNN.co.jp reported the following:

勉強前の運動、わずか２分でも脳が活性化か　スウェーデン研究

2020.09.12 Sat posted at 14:00 JST

（ＣＮＮ） 勉強を始める前に気分がだるかったら、わずか２分間の運動をするだけでも脳が活性化する可能性がある――。そんな研究結果が先月、医学誌トランスレーショナル・スポーツ・メディシンに発表された。

スウェーデン・ヨンショーピング大学の研究チームは今回、２００９年から１９年にかけて１８～３５歳を対象に運動の効果を調べた１３件の研究結果を分析した。

その結果、若年成人が２分～１時間の有酸素運動を行った場合、学習能力や記憶力が向上することが判明した。有酸素運動として想定されているのは、ジョギングやウォーキング、サイクリングなど。

研究チームはさらに、軽度から激しい運動を１２０秒間行うだけでも「学習記憶、計画立案および問題解決の能力、集中力、言葉の滑らかさ」が向上すると指摘。最大２時間にわたりプラスの効果が続くとしている。

運動と「学習能力」の間につながりが見つかったことは、仕事や勉強の前の運動が有効である可能性を示すが、「最適な運動戦略」を見極めるためには、さらなる研究が必要だという。

論文の著者らは運動による脳活性化の仕組みについて、エンコーディング（脳の符号化）の前に有酸素運動を行うことで、学習や記憶の機能が改善すると説明する。エンコーディングとは、脳が情報を記憶する最初の過程で、「情報処理」の段階に当たる。

運動が健康に良いことを示す研究は今回が初めてではない。

５月に米神経学会誌に発表された論文によると、平均年齢６６歳の被験者を対象に研究を実施したところ、高齢者の場合も、通常の運動によって思考力や言語能力がアップすることが分かった。

Translation

(CNN) If you felt sluggish before you started studying, just two minutes of exercise could activate your brain. The results of such research were published in the medical journal Translational Sports Medicine last month.

A research team at the University of Jönköping in Sweden this time had analyzed the results of 13 studies that examined the effects of exercise targeting at those aged 18-35 done that was done from 2009 to 2019.

As a result, it was found that when young adults performed aerobic exercise from 2 minutes to 1 hour, their learning ability and memory ability would improve. Possible aerobic exercises included jogging, walking, and cycling.

The research team further pointed out that even 120 seconds of mild to intense exercise would improve "learning memory, planning and problem-solving abilities, concentration, and smoothness of words." The positive effect could continue for up to 2 hours.

The finding of a link between exercise and "learning ability" indicated that exercise before working or studying might be effective; but in order to determine the "optimal exercise strategy" , further research would be needed.

The authors of the paper regarding the mechanism of brain activation, explained that through exercise by performing aerobic exercise before encoding (brain coding), learning and memory functions could be improved. Encoding was the first process in which the brain storeed information, which corresponded to the stage of "information processing."

This was not the first study showing that exercise was good for your health.

According to a paper published in the journal of the American Neurological Society in May, a study was conducted on subjects with an average age of 66 years, and it was found that even elderly people could improve their thinking ability and language ability through regular exercise.

              I think it is common knowledge the doing exercise regularly is good for health in many respects.